おいたん 朝晩、ぐっと涼しくなってきましたね。
過ごしやすい季節。
夜も長くなって、
なんだか起きていたくなる季節。
でも、ちょっと待って‼️
今日は勉強の話じゃなくて、
「体」と「睡眠」の話をさせてください。
秋は、体調を崩しやすい季節
昼は暖かいのに、朝晩は冷える。
この寒暖差、
実は体にとってけっこう大変なんですよ。
行事に部活に勉強に、
毎日フル回転のみんな。
気づかないうちに、
疲れがたまっていたりします。
「なんかだるいな」
「朝起きるのがしんどいな」
そんなサインが出ていたら、それは体からのメッセージ。
無理して突っ走るより、
一度立ち止まって、自分の体と向き合ってほしい。
睡眠は「サボり」じゃない
夜遅くまでスマホを見ていたり、
動画を「あと1本だけ」と見続けてしまったり。
秋の夜長は、ついつい夜更かししがちですよね（笑）
でもね、
寝ている間に、体は回復して、
頭の中では、その日に覚えたことが整理されていくと言われています。
つまり、しっかり寝ることは、
サボりでも、時間のムダでもないんです。
明日の自分への、立派な準備なんですよ✨️
①寝る前は、スマホを少し早めに手放す
②毎日、だいたい同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
③朝ごはんをしっかり食べて、体にスイッチを入れる
どれも、今日からできる小さなことばかり。
でも、この小さな積み重ねが、
毎日の元気をつくってくれます。
元気な自分で、毎日を楽しもう
勉強も、部活も、行事も、友達との時間も。
全部を全力で楽しむためには、
元気な体が一番の土台なんです。
体調を崩してしまったら、
やりたいことも、思うようにできなくなっちゃう。
だからこそ、
自分の体を大切にすることも、
立派な「頑張り」なんですよ‼️
エイメイに来たときに、
「今日ちょっと疲れてるな」と思ったら、
遠慮なく先生たちに声をかけてね。
おいたんも先生たちも、
みんなの元気な顔を見るのが、
何よりうれしいんです。
よく食べて、よく寝て、よく笑う。
シンプルだけど、これが最強🔥
秋の夜長は、夜更かしの季節じゃなくて、
しっかり休んで、パワーをためる季節にしよう。
元気いっぱいの自分で、
この秋も頑張っていこ＼(^o^)／